Allora vi descrivo brevemente cosa faccio e ditemi per favore COME DEVO FARE CHE STO IMPAZZENDO....


ALIMENTAZIONE:


STO SEGUENDO UNA DIETA IPERPROTEICA CIOè:


MATTINA: 2 FETTE BISCOTTATE CON 1 CUCCHIAINO DI NUTELLA


1/2 MATTINA: 1 BRIOCHE VUOTA 38 gr. Oppure 1 YOGURT MAGRO 125gr oppure 1 mandarino


PRANZO: FINOCCHI AL FORNO CON POCO PANE E 1 ETTO DI POLLO O ARROSTINO - OPPURE 4 CARCIOFI CON 95 GR. TONNO ECC
IN SINTESI CIRCA 1 VERDURA CON 40 GR. CARBOIDRATI + 100 GR CARNE


MERENDA 1/2 LITRO DI TISANA 2 BISCOTTINI 45 GR. OPPURE 30 GR PAN CARRE INTEGRALE CON 35 GR. DI ARROSTINO DI TACCHINO


CENA: 100 GR CARNE O PESCE + VERDURA.


DOPO CENA TISANA CON 2 BISCOTTINI.


SGARRO SOLO UN PASTO A SETTIMANA E MANGIO LA PIZZA... A VOLTE MI CAPITA DI SGARRARE ANCHE 2 PASTI FORSE SBAGLIO A SGARRARE IL 2° PASTO?
MA DEVO VIVERE COSI SENZA POTER MAI PIU MANGIARE UNA VOLTA IN PIU QUELLO CHE DESIDERO? PUR FACENDO MOLTO SPORT?


DOPO IL LAVORO FACCIO
LUNEDI' NIENTE -
MARTEDI 1/2 ORA TAPIS + 1 ORA FIT BOXE -
MERCOLEDI': 1/2 TON UP + 1 ORA GAG O CARDIO
GIOVEDI': 1/2 ORA TAPIS + 1 ORA FIT BOXE -
VENERDI': 1/2 TON UP + 1 ORA GAG O CARDIO
SABATO: MOUNTAIN BIKE CIRCA 30 KM CON IL CARDIO PERDO IN GENERE SULLE 800 kcal / O TREKING SUI 16 KM CAMMINATA VELOCE




SONO ALTA 1.50 CM PESO ATTUALE DOPO IL PERCORSO FATTO IN PALESTRA 52 KG E NON NE POSSO PIU...... CIOE PRIMA DELLA PALESTRA LO SCORSO ANNO CON LA STESSA DIETA MA ANDANDO SOLO A CAMMINARE AVEVO PERSO DA GENNAIO A GIUGNO 8 KG PARTIVO DA 55 KG ED ERO ARRIVATA A 46 KG SOLO CAMMINANDO E ANCORA NON ERO ASCIUTTA MA MOLTO PIU DI ADESSO...


POI AD AGOSTO SONO RITORNATA A 50 KG E COSI MI SONO ISCRITTA IN PALESTRA...
DA OTTOBRE AD OGGI OLTRE IL FATTO CHE SOTTO SONO TUTTA MUSCOLOSA... SOTTO SOTTO E NON SI VEDE SONO 52 KG CIOE SONO AUMENTATA E NON RIESCO AD ASCIUGARMI...
E DATO CHE I MUSCOLI CHE HO ADESSO NON LI HO MAI AVUTI MI PIACEREBBE ASCIUGARMI DEL TUTTO.
VERAMENTE SEGUO UNA DIETA MOLTO RIGIDA E FACCIO UN SACCO DI SPORT (FORSE SBAGLIATO) E NON VIVO PIU PERCHè LAVORO 9 ORE AL GIORNO..


ALMENO RIUSCISSI A DIVENTARE COME VOGLIO SAREI MOLTO PIU SERENA...


VI PREGO AIUTATEMI.......