il fatto ke tutti facciano 6 set di bicipiti nn vuol dire ke lo debba fare anke tu
poi se dici ke nell'ultimo set arrivi a cedimento e fai 60 sec di pausa allora mi pare ke l'intensità dei tuoi allenamenti sia buona ma x raggiungere un livello superiore (ci vuole da qualke mese anno) dovresti esaure il muscolo al primo o al secondo set( se sei uno di quelli ke al secondo set fa megli ke al primo)
e poi cambiare esercizio
per cedimento io intendo il punto di un set in cui nn reisci piu a fare una rip
completa con la tecnica perfetta con un dato carico in un renge entro le 12 rip. ma è ovvio ke se diminuisci il carico o ti aiuti nella tecnica ne puoi fare qualke altra rip (set discendenti, rip negative, rip forzate, rip parziali, cheating sono tecnike usate a tale scopo, ma nn mi piace farvi ricorso al max solo i set discendenti )
ricordati di fare un buon pasto ricco di prot e carbo semplici(alto indiceglicemico) dopo ogni allenamento
ciao