29 marzo 2013
bw: 76.7kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 5 x 120

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 3 x 160
3 x 140
5 x 120

trazioni presa stretta prona
20 \ 15 \ 10 \ 5