Dovresti fare un piccolo sforzo, calcolare il fuo fabbisogno Kacl, imporntare una ripartizone dei macro nutreinti, e poi si potrebbe discutere. Non posso sapere se la colazione è carente, dovrei fare i compiti al tuo posto se tutti facessero così questo sarebbe un servzio di consulenza free ! un piccolo sforzo da parte tua e se ne discute