no ma scusa, dove l'hai presa sta dieta???
a parte il fatto che non mangi alcun tipo di grasso, il lunedì non mangi proteine a colazione e non mangi carbo a pranzo e pre-wo, dove invece hai messo delle proteine in polvere a rilascio lento (non perchè alcuni professionisti hanno sboccato durate il wo, implica che tu debba cercare di fare altrettanto per avere risultati); al massimo potresti invertire pranzo e cena, ma 50 g di riso sarebbero comunque pochini (si nota senza stare a fare calcoli...basta vedere età, altezza, peso ed attivita...)
martedì di carbo 50g di verdure e 4 gallette??????????? giusto ad occhio ed esagerando MOOLTOOO: yogurt (80kcal), pranzo (300kcal), spuntino (100kcal) (cena 150kcal)...totale 630kcal....ripeto...MOOOOLTO ad occhio ed essendo MOOOOLTOOO generoso.............
penso che tra poco avrai dei poliziotti sotto casa col megafono ad urlarti "non lo fare!! sei ancora giovane ed hai molte persone che ti vogliono bene" con a fianco amici e parenti in lacrime :S