Lo dovresti sapere tu quante volte allenarle ....le gambe sono un gruppo muscolare grande richiedono allenamento e recupero, e dipende dal tipo di allenamento che stai facendo, se è un ricondizionamento, un ciclo di forza e via dicendo, non c'è il numero perfetto, ovvero il lunedì , una volta a settimana, la mattina leggi https://www.bbhomepage.com/forum/pro...programma.html , la questione è molto più articolata.

Io le gambe al momento dopo una fase dedicata alla forza e una split che prevedeva anche allenamento tri-settimanali per un discorso neuro-muscolare, al momento le alleno una sola volta in una sesssione dedicata.