ok grazie per le risp.....però la domanda, in realtà, era un'pò più complicata; ovvero, l'assunzione di carbo post CARDIO(mirata alla perdita di grasso, in normo/leggera ipo) è legata al tipo di cardio effettuato??

1-metodo HIT(30 min)
2-corsa blanda(25/30 min)

Come vi comportate nel post cardio nei punti 1 e 2??
Perchè io ho letto che con la corsa blanda(+ termogenico e/o BCAA pre cardio) intacca molto poco le scorte di glicogeno, mentre l'hit di più, e quindi è preferibile integrare con carbo dopo mezz'ora solo con l'HIT, siete d'accrodo?
E se nn lo facessimo con la leggera corsa blanda(in fascia) si potrebbe compromettere la massa magra?

Grazie a tutti.