Pensavo che le tirate al mento e le scrollate andassero inserita perche avere un po di massa in quella zona ,appunto per uno sport come il mio fosse importante...
il lavoro ai polpacci non ho specificato che in realta lo faccio con un carico bassissimo e sempre solo alla gamba da recuperare poiche a metà del prossimo mese avevo il test dove controllano massa e forza delle 2 gambe per vedere se sono alla pari ed essendo io rimasto un po indietro per quanto riguarda il polpaccio (mentra grazie allo squat il quadricipite è tornato perfetto anche prima del tempo) pensavo di farlo lavorare un pochino cosi (ovviamente se questo è sbagliato pendo dalle vostre labbra come sempre)
quindi riassumendo
-devo togliere le croci secondo ollips (le sostituisco con qualcosa o va bene cosi,magari sposto i dips o li divido in 2 sezioni mettendoli anche dove ho tolto le croci...non so)
-per te wild elimino la seduta del sabato (quello che faccio martedi e giovedi lo lascio oppure mi consigli delle migliorie o incrementi?) ma cosa posso fare in sostituzione il sabato (parti dal presupposto che purtroppo,ora come ora,non dispondo del sandbag che invece mi piacerebbe usare anche perche vedo i video dei circuiti dove viene usato e lo trovo molto stimolante)
A voi la parola
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