22/3/2013 prima seduta del bill star

squat: serie a vuoto di riscaldamento, poi un' altra con 34 kg, poi comincio
5x5 con 46,5 kg tutte perfetto

panca: stesso riscaldamento dello squat
5x5 con 52 kg

rematore presa supina: solito riscaldamento
5x5 con 42 kg

curl:
3x8 con 25 kg

crunch: al cavo, 4x15

stretching schiena e a casa