Se vai da 5 mesi in palestra sembra un pò presto per parlare di definizione, io metterei ancora un pò di massa perchè nel primo annetto si cresce molto velocemente e di massa pulita. Inoltre qual'è la suddivisione dei macronutrienti ? Che fabbisogno calorico giornaliero hai ? Per farti avere un idea più precisa di come impostare una dieta personale leggiti questo thread e il grosso dei dubbi se ne andrà da se.
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