Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
sei magro, hai fame e mangi, ti alleni bene. con una base così è chiaro che se perseveri avrai dei bei risultati. verrebbe spontaneo dirti mangia pure 2300 kcal e se ti vanno pure di più... però il tuo problema non è solo questo, è anche psicologico. per cui la programmazione deve seguire sia un consiglio "fisico" che uno "psicologico" e solo chi ti conosce può avere un quadro generale. poi, che dire, io non insisterei. cerca di fare da solo quando con chi ti conosce, decidete che è arrivato il momento che puoi fare da solo. non fare il passo più lungo della gamba.
prova a fare il calcolo delle calorie con la formula che trovi nel thread in evidenza ed usa come coefficiente di attività un 1.2 o massimo 1.4, così ci togliamo la curiosità di queste calorie.
ho fatto i calcoli ed è uscito questo:
BMR: 1600KCAL
FGC:2300kcal circa

Arrivare a queste famigerate 2300 kcal non mi è assolutamente un problema ora ( qualche tempo fa direi di si), il mio pensiero riguarda piu il discorso fisico in quanto sono un po incerto se è la cosa migliore oppure no 2300kcal ( parlo sempre fisicamente, di guadagno muscolare e adiposo)