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Discussione: suddivisione split a 4 x gio alex1981 e esperti

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baba suddivisione split a 4 x... 18-06-2004, 08:33 PM
baba ecco forse guardando... 18-06-2004, 08:52 PM
Alex1981 Le opzioni che hai tratto in... 19-06-2004, 07:24 AM
baba ecco infatti una delle molte... 19-06-2004, 02:16 PM
baba che mi dite? 20-06-2004, 02:46 PM
baba su un consiglio 21-06-2004, 08:29 PM
baba beh purtroppo visto i... 22-06-2004, 08:32 PM
baba in sostanza come... 30-06-2004, 08:25 AM
Gio Varianti ne hai quante ne... 30-06-2004, 09:38 AM
baba ecco magari metterei l'addome... 30-06-2004, 02:22 PM
Gio Ma si che recuperano....e... 30-06-2004, 02:51 PM
baba ho appena spulciato il tua... 30-06-2004, 03:02 PM
  1. #4
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    798

    Infelice

    ecco infatti una delle molte alternative era appunto questa:

    dorso-tri
    petto-bic-add
    riposo
    gambe
    spalle-add
    riposo
    riposo

    solo che se da un lato è ottima x spalle,sopratt perchè prima le fai lavorare con dorso e petto ti chiedo fare i tricipidi prima di lavorare il petto può pregiudicare questo gruppo?del tipo ho i tric a pezzi e il giorno dopo lavoro male il petto?o forse è un vantaggio?una specie di preaffaticamento dei per il petto(e idem per le spalle dato che le allenerei a fine set dopo aver all sia petto che dorso)?

    se spostassi tutto così

    gambe(io faccio quadric,femor,polp insieme)
    spalle -add
    riposo
    dorso-tri
    petto -bic
    riposo
    riposo
    sai mi piace lavorare bene le gambe a inizio sett(è il gruppo cui tengo di più e richiede molta concentraz.e energia.)però forse lavorandole al giovedì il giorno dopo avrei solo spalle e poi 2 giorni liberi per compensare bene mentre lavorandole al lunedì sarei si più fresco però poi avrei tutta la sett di fatica davanti..mah .Non rischio di arrivare con spalle rotte all'allen di petto e dorso allenandole prima di loro?

    quindi riassumendoti le domande così mi dai una manina(manona)..

    ora tu terresti al lunedì-martedì petto e dorso o gambe e spalle?
    prima dorso o petto?
    dorso+tricipidi e petto+bicip o petto+tric dorso+bic?

    quindi in sostanza quale trovi meglio per cercare di allenare al top gambe petto dorso spalle.diciamo una split a 4 che ottimizzi un pò tutto(le braccia sono le parti che al momento mi interessano meno)le schematizzo
    p petto;d dorso;t tricipidi;b bicipidi;s spalle;g gambe;r riposo

    1) p t,d b,r,g,s,r,r
    2) p b,d t,r,g,s,r,r
    3)g,s,r,d b,p t,r,r
    4)g,s,r,d t,p b,r,r
    5)g,s,r,p b,d t,r,r
    6)g,s,r,p t,d b,r,r

    tu quale sceglieresti leggendo quanto sopra.poi ti giuro ti giuro che non ti chiedo più nulla
    Ultima modifica di baba; 19-06-2004 alle 09:24 PM

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