Il successo dipende dalla costanza. Però bisogna considerare una cosa importantissima: il consumo calorico dell'allenamento. Un allenamento tipo da principiante con pesi e un po' di cardio a bassa intensità fa consumare pochissimo, tipo 150 - 250 kcal/h.
Allenamenti con pesante condizionamento cardiovascolare, tipo sandbag, circuiti kettlebell o circuiti di stampo crossfit portano a un consumo orario massimo di circa 720 kcal... allenandosi così ovviamente lo sgarro incide molto meno.