ecco forse guardando l'allenamento di alexe rielaborandolo ,così potrei ottimizzare il tutto
lunedì gambe
martedì dorso addome
giovedì petto bicipidi
venerdì spalle tricipidi addome
pro:alleno separatamente spalle.bicipidi non dopo il dorso così li ho freschi e li alleno bene.e non allenandoli prima del dorso li ho freschi per allenare la schiena.tricipidi a fine sett così li ho al top per il petto e le spalle e anche se li alleno dopo le spalle e quindi saran già affaticati però rispetto ai bicipidi saranno allenati con meno peso però usufruiscono di 2 allenamenti indiretti -petto spalle,i bicip solo uno col dorso.
contro:chiamare in causa le spalle 3 volte 2 indiret con dorso e petto una diret con spalle può essere eccessivo? poi allenando il petto il giorno prima dite che le spalle saranno ancora fresche o dipende unicamente dalla mia abilità nell'isolare il petto?
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