Se sei all'inzio va bene tutto o quasi, l'obiettivo è prendere confidenza con i pesi, i set, e le ripetizioni, imparare la corretta tecnica d'esecuzione, e le sensazioni muscolari le più difficili da apprendere.....ad esempio nella panca piana per i principianti si tende a spingere più con i tricipiti e le spalle che con il petto e non si riesce a isolare il muscolo....quindi è importante all'inizio abituare il corpo, utilizzare macchine anziché pesi liberi o comunque un mix, preferire gli esercizi d'isolamento.....insomma sei in una fase dove non conta quanto fai ma come lo fai, stai gettando le basi.