No Shawn, avevo semplicemente voglia di variare il mio allenamento, nessun ciclio di forza, per il 5x5 l'ho messo nei tre principali esercizi così da permettermi di aumentare gradualmente i carichi, solo per questo, non ho fatto una progressione (8x8, 7x7...) comunque ieri ho aggiunto 1 ex. per petto e 1 per dorso! (sempre con 4x8) e gli stacchi li ho fatti subito dopo il petto (farli alla fine era veramente troppo dura!) comunque l'allenamento di per sè è veramente estenuante! nei 5x5 faccio 2' di pausa nei 4x8 1'!!! e tra gli esercizi 2'/3'!