Citazione Originariamente Scritto da AlexLodato Visualizza Messaggio
no, vado 3 volte a settimana infatti faccio A-B-A B-A-B, il mio obiettivo principale è sempre quello di rimettermi un po' in forma, e devo dire che ci sto riuscendo comunque! hihihi ^_^ comunque la scheda in dettaglio è questa:

A

panca piana 5x5
croci su inclinata 4x8
curl alternati 4x8
curl bilanciere 4x8
curl concentrato 3x12
alzate laterali 4x8
lento avanti 4x8
stacchi 5x5

B

iperst. lombari 3x12
lat avanti 4x8
rematore bilanciere 4x8
panca presa stretta 4x8
french press ez 4x8
estensioni manubrio 3x10
squat 5x5
calf da seduto 3x20
A parte la suddivisione in A e B di cui si potrebbe discutere, fai 11 serie per i bicipiti e 9 per i pettorali..... Poi 8 per le spalle e 5 per femorali e parte posteriore.... Non mi sembra una grande idea. Non capisco quel 5x5 cisa stai facendo, sei alla fine di un ciclo di forza?

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