Citazione Originariamente Scritto da baba
ciao alex ma questo è il volume di allenamento che usi anche quando fai il pompaggio nella tua programmazione?poi allenando le spalle in una sessione il petto in un'altra e il dorso in un'altra ancora -immagino-non rische di sovrallenare le spalle chiamandoi in causa 3 volte questo gruppo-2 indiret 1 diret?
Si il volume è più o meno questo...
Diciamo che con le spalle ALLENO le spalle, portandole al limite; la sessione di petto, ora che ho imparato a isolarlo bene, è considerabile un richiamino per i deltoidi anteriori, e altresì quella di dorsali un richiamino x i deltoidi posteriori (anche se a ben vedere nei dorsali non coinvolgo troppo le spalle)...del resto un muscolo come il deltoide (che fondamentalmente è abbastanza piccolo) recupera in tempi abbastanza brevi, almeno su di me