Ciao amici! ho cambiato da una settimana la mia scheda facendo sempre ABA - BAB la scheda è questa:

A

-panca piaca
-croci su inclinata
-curl alternati
-curl bilanciere
-curl concentrato
-alzate laterali
-lento avanti
-stacchi da terra

B

-iperestensioni lombari
-lat machine avanti
-rematore bilanciere
-panca presa stretta
-french press con ez da seduto
-estensioni manubrio da seduto
-squat
-calf da seduto

il dubbio principale è gli stacchi nell'allenamento A forse è meglio farli come primo esercizio?