salve a tutti. vorrei passare alla zona. fino ad esso e da due mesi sto facendo palestra. inoltre faccio aerobica la mattina appena alzato(spero che funzioni) e la sera. sto facendo questo tipo di dieta
peso 70 kg altezza 1.73

colazione
30 gr di cereali
300 di latte scremato
30 g di proteine del siero del latte

spuntino
pane 30 g
prosciutto,bresaola 100 g

pranzo
100 g di pasta
200 g di petto di pollo o manzo magro
insalata

spuntino
30 grammi di proteine

cena

200 g di carne
inasalata
a volte 20 g di pane non tutti i giorni solo se mi alleno.

sinceramente fino a due settimane fa non mi potevo lamentare, ma ora mi sembra di essermi fermato ossia sto asciugandomi a fatica. ho letto di questa dieta a zona. qulcuno sarebbe cosi gentile a postamene una per me.
calcolate che quello che mangio sopra piu o meno e quello che mi piace.
vi ringrazio se qulacuno mi aiuta.