Allora questa e una prima bozza di un giorno tipo..... Poi studierò delle varianti per variare almeno i pranzi e le cene.


Comunque
Dieta 1900 kalorie
40 carbo 30 proteine 29 grassi

Colazione
Pane integrale 80gr
Noci 16g
Latte 100ml
Bresaola 70g

Spuntìno

Pane integrale 20g
Prosciutto cotto 20g

Pranzo
Pasta integrale 70g
Pomodoro come condimento
Rucola
Noci 15g
Tonno al naturale 130g
Olio evo 8g

Spuntìno

Pane integrale 35
Parmigiano 17g
Bresaola 25g

Cena

Rucola
Pane integrale 70g
Arancio
Mandorle 20g
Pollo petto 120gr

Spuntìno

Pane integrale 20g
Prosciutto cotto 20g

Che ne pensate??




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