Grazie 1000 4ca , ho capito .

vedrò di trovare la frequenza adatta.

Curiosità : se le mie gambe rispondono meglio alle basse ripetizioni (5-7) e a serie multiple, nello squat mi conviene fare diverse serie da 5 ripetizioni (diciamo 3-4 x 5 dopo essermi riscaldato sempre facendo serie da 5 ripetizioni ma aumentando il peso di serie in serie fino alle 3-4 allenanti)

oppure mi conviene eseguire le serie a piramide ?
se si,che tipo di piramide converrebbe fare?
dovrei risparmiare le energie x la cima della piramide oppure dovrei dare il massimo dall'inizio?

Grazie x la pazienza