Ecco qualche esempio pratico...

ULTIMATE SANDBAG WORKOUT #1 - YouTube

What is CrossFit? - YouTube

Il crossfit è un buon sistema per coltivare la forma fisica. Io sto provando a fare qualcosa (da autodidatta in quanto nel raggio di 130 km non c'è un centro crossfit) di simile, cercando di coltivare le varie qualità atletica: forza, potenza, resistenza, flessibilità e coordinazione.

Ovviamente il portare avanti queste qualità tutte assieme porta ad un buon livello di forma, ma non all'eccellenza in nessuna di esse; per me va già bene così, non sono professionista di nulla.

Gli allenamenti poi devono essere strutturati ed organizzati, cosa che i crossfitter duri e puri non fanno...

Altra cosa: il crossfit non forgia fisici bestiali, ma funzionali. Chi è grosso e muscoloso, lo è perché arriva da altre discipline (sort da combattimento, pesistica, powerlifting e BB su tutti); d'altra parte, è impossibile iniziare col crossfit da sedentari.