Ciao ragazzi!Come vi sembra questa scheda per la fase di massa?avete consigli da darmi per migliorarla e magari inserire qualche progressione sui big in maniere intelligente e "funzionale"all'ipertrofia?grazie mille!

A
Squat(H) 6x6 - 2'30''
Affondi 4x10 - 2'
Polpacci mono 4x8/10 - 1'
Abs



B
Panca piana 4x6 - 2'30''
Trazioni 6x6 - 2'30''
Military Press 4x6 -2' 30''
Rematore manubrio 6x8 - 2'
Croci 45° 4x12 - 1'
Alzate busto 90° 4x10 - 1'


C
Stacco(H) 6x6 - 2'30''
Squat(L) 4x10 - 2'
Leg Curl mono 3x8 - 1'30''
Abs



D
Military Press 4x6 -2' 30''
Chin-up 4x8 - 2'30''
Spinte su inclinata 3x8 - 1'30''
Alzate laterali 3x12 - 1'
French press 6x10 - 1'
Curl su panca inclinata 5x10 - 1'30''