Ciao a tutti, mi chiamo Hilda e mi sono appena registrata.
sarei intenzionata a diventare una ragazza bikini IFBB, e vorrei sapere di preciso tutte le differenze tra i gli allenamenti per tirar su forza, massa e definizione. Differenze sulle ripetizioni, sui pesi, sull'alimentazione, sul periodo, e sui tempi di pausa.
ps: peso 44 kg e sono alta 156cm, ho già di partenza un buon tono muscolare ma ovviamente vorrei migliorarmi aumentando sia la mia forza, la massa e ovviamente anche la definizione. Ho già iniziato palestra da 3 settimane e seguo il programma di una IFBB Bikini Pro Michelle Brannan (http://www.simplyshredded.com/fitness-model-ifbb-bikini-pro-michelle-brannan-talks-with-simplyshredded-com.html) (Ho però aggiunto un po di esercizi per gli addominali e ho ridotto il tempo di cardio a 10 minuti.) ma non è ben specificato la differenza tra i 3 periodi per quello vi chiedo.
Grazie mille in anticipo a tutti