Aggiungo un video del muscle snatch di martedi:

Muscle snatch: 7x35 https://www.youtube.com/watch?v=4LtjeW4TKeY

GI 07/02/13 - SETTIMANA 5

BW 76.7

Ieri pomeriggio mi sono caricato e scaricato 400 kg di materiale edile, spuntino (in ritardo), palestra (in ritardo), prendo la scheda e leggo: 6x6x80%. Bene, se proprio doveva capitare questo extra-wo, non poteva che essere oggi.
Ero un pò dubbioso sulla mia resistenza residua, ma nonostante un pò di affaticamento non ho avuto bisogno di ricorrere alla cintura, segno che qualcosa è finalmente cambiato a livello di solidità generale.

Stacchi rumeni: 2x5x20 kg (ero già caldo)

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x52.5
2x62.5
6x6x70

Squat: 6x6x70 (3° serie) https://www.youtube.com/watch?v=GilZi2pqoYg

Squat: 6x6x70 (6° serie) https://www.youtube.com/watch?v=tspUukMf8Cs

STT: Ed Coan Phillipi
5x60
5x70
5x80
3x90
+
3x3x100
+
3x3x80

Trazioni pr. supina: target 50 reps
5 5 5 3 2 - recuperi brevi
+
- lat mach. av. (volume) - recuperi + brevi

Curl man. alt.
-