Dieta IPERPROTEICA e IPOCALORICA

[Alienboy15]

Tornato ora dalla palestra

Allora per quanto riguarda la tua dieta ti scrivo alcune cose che mi piacerebbe sostituire:

Colazione

Latte parz. scremato 250gr.
Fette biscottate 60gr. (6 dovrebbero essere)
Whey 20gr.[LE WHEY COME LE SOSTITUISCO?]
Noci, nocciole o mandorle 16gr. (4 noci; mandorle e nocciole non sò precisamente)[16 GRAMMI DI MANDORLE, A QUESTO PUNTO?]

Spuntino

1 frutto a medio/basso IG (mela, pera, arancia, albicocca, prugna)
Noci, nocciole o mandorle 12gr. [ [12 GRAMMI DI MANDORLE, A QUESTO PUNTO?]

Pranzo

Riso 80gr.
Pollo 150gr. E' POSSIBILE METTERE IL TACCHINO AL POSTO DEL POLLO?]
Olio 20gr.
Verdure [100 GRAMMI TIPO SPINACI VANNO BENE?]

Spuntino Pre-WO

Albume 100gr. [LO CUOCIO NEL PADELLINO E LO MANGIO COSì, GIUSTO?]
Uva secca 35gr. [L'UVA SECCA E' L'UVA SULTANINA ABBIAMO DETTO?]

Cena

Pollo 200gr. E' POSSIBILE METTERE IL TACCHINO AL POSTO DEL POLLO?]
Pane integrale 50gr.
Olio 5gr.
Verdure [100 GRAMMI TIPO SPINACI VANNO BENE?]


Grazie mille ancora per l'aiuto!! E scusa se ho fatto 3000 domande! Spero di non averti rincoglionito