MA 05/02/13 - SETTIMANA 5

BW 77.2

Panca + fermo: Magnusson/Ortmayer
5x40
5x50
+
4x4x62.5
2x72.5
2x80
15x62.5

Il miglioramento nell'OHS del giorno prima (dovuto al cambio di bilanciere) si è trasformato in inaspettati doms alle spalle che hanno reso un pò fiacco l'allenamento di oggi.

Push press + fermo: 5RM Bear
5x20
5x30
5x40
5x45
5x47.5
5x50
5x52.5 (5RM)
2x55
+
5x47.5
+
3x5x42.5

Muscle snatch: 3x7
7x20
7x25
7x30
+
3x7x35 -> PR volume

Fly: 2x20
-