LU 04/02/13 - SETTIMANA 5

BW 78.4

Stacchi rumeni: 3x5x25

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x57.5
3x67.5
5x4x65

Squat: 4x65 (5° serie) https://www.youtube.com/watch?v=cf2A-zTXFlg

OHS:
7x12.5
7x17.5
7x20
7x22.5
7x25
7x27.5
7x30
5x32.5
5x35
3x37.5
3x40 -> PR

Ho risolto gran parte del problema ai palmi utilizzando il bilanciere da 12,5 kg che ha le zigrinature più ampie. Con quello da 17,5 invece i palmi appoggiano fuori dalle zigrinature, cosa che comporta un lento scivolamento con relativo dolore.

Trazioni pr. supina: target 50 reps
7 7 7 4 3 2
+
2x10x55-50 kg lat mach. av. (volume)

Curl man. p.60
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