grazie di avermi risposto, diciamo che non è molto precisa, ma in generale mangio un tazza di latte, toast con marmellata e mandorle a colazione, panino o pizza a merenda, o con crudo o bresaola, un altro spuntino un ora e mezza prima di pranzo (barretta fitness), a pranzo circa 100-110gr di pasta, tonno o 2-3 bianchi. a merenda un yogurt e mandorle (3-4). a cena carne o pesce (la carne rossa solo 2 volte a settimana), e minimo 1 fetta di pane, contorno di verdure c'è sempre. prendo anche integratori, non so se può contare.