credo che bl4cKCrOw ha preso il punto, io accetto tutti i consigli e poi ovviamente valuterò, per mia fortuna/sfortuna faccio spesso esami del sangue la prossima settimana ne farò uno cosi per controllo e per verificare azotemia e creatinina più ovviamente il resto dei valori e vi farò sapere. se la mia dieta è buona non lo so, forse manca qualcosa anche per questo il nutrizionista mi ha preso un appuntamento per lunedì per vedere i risultati ed eventualmente cambiare qualcosa, come detto prima non mi fido al 100% ne del forum ne del miglior specialista al mondo, credo che pian piano capirò anche io il meccanismo e poi potrò fare da solo...
vorrei sottolineare che non mi interessa il fisico da spiaggia mi sono tenuto per 27 anni la mia panza figurati se voglio cambiare di botto, credo che un pò di allenamento non faccia male, se per l'estate avrò risultati evidenti bene altrimenti continuo, io vedo gli integratori come tali = integrare mancanza di qualcosa solo questo, li può prendere chiunque e senza prescrizione l'eccesso sarà dannoso ma con moderazione credo non succeda poi molto (ovviamente chiedo ai più esperti)

vorrei dire che osono senza esperienza ma non sono fanatico, se mi viene fame qualcosina in più la mangio o vario qualcosa