salve a tutti vorrei impostare una tabella in multifrequenza a b c. possibilmente distanziando lo squat e lo stacco. avevo in mente qualcosa, vorrei che mi aiutaste a correggerla grazie. cercando di migliorare gambe

LUNEDI
squat
stacchi rumeni
un'altro esercizio gambe?
lento avanti
lat machine
calf

MERCOLEDI
panca piana
rematore
parallele
squat
calf

VENERDI
stacco da terra
squat
un'altro esercizio gambe
sbarra inversa
panca stretta
calf