Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Se hai fatto le ancorette vai molto piano ed evita i movimenti esplosivi, o meglio, sii graduale. Non dovresti avere alterazioni biomeccaniche salvo una maggior rigidità articolare. Eviterei assolutamente tutti i movimenti dietro il collo. Lo squat puoi provarlo a fare frontale che è molto meno stressante per la capsula.
Si sicuramente seguirò questo consiglio, la mia spalla ancora mi spaventa e quindi ci sto parecchio attento.

per il discorso schede cosa consigliereste a uno che appena iniziato.....

cioe e giusto fare scheda forza e subito dopo fare massa?

in alternativa potrei fare forza massa forza oppure forza forza massa forza...

insomma come si vede non è che capisca tanto questa cosa.... Potete indirizzarmi verso la giusta via :-)

Grazie ancora