Allora intanto grazie....
Per il fatto dell operazione e stata fatta in artoscopia.
Dopo un anno e mezzo di fisioterapia e palestra per potenziare i muscoli addormentati, il mio ortopedico mi ha detto che posso fare palestra andando secondo i miei ritmi quindi senza strafare.

Io mi sono provato in vari esercizi e fino ad adesso l unico che mi da fastidio e lo squat....ovvero la posizione che assumono le spalle sento un po' di intorpidimento ma riesco a farlo comunque, per il resto tutto ok.

Ovviamente il mio approccio vuole essere un po' conservatore...nel senso voglio avvicinarmi alla palestra con carichi ben gestiti e aumentare anche con molta lentezza.
Come dire che se non parto mai non miglioro di sicuro.

Grazie del tuo parere