Probabilmente volendo risparmiare tempo e puntando ai massimi risultati, converrebbe buttar giù una fullbody basata solo su esercizi di base, senza fronzoli e tirando la massima intensità.
Per me è così, è la mia filosofia di base su cui costrisco gli allenamenti... certo non è semplice esprimere da subito la massima intensità, serve tempo ed esperienza, ma per chi è abituato ad allenarsi così, passare a dedicarsi solo ai grandi esercizi è un grande passo avanti.
Squat, stacco da terra, panca piana, trazioni alla sbarra, lento davanti, rematore, pullover con gomito a 90°: lavori TUTTO.
Ovviamente è solo un'opinione e non una verità assoluta