17/01/13

squat paralleli scarpe wl

50kg x 3/6/6
cinta
90kg 4x3
120kg 4x3

profondi
120kg x 3
90kg x 6

leg curl/calf/core

Allenamento leggero...tutto nella norma.

18/01/13

panca cn fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
100kg x 1
110kg x 1
120kg x 0

board alta

70kg x 6
90kg x 6
120kg 2x4

board bassa
90kg x 6
100kg x 3
110kg 2x3

regular

90kg x 6

panca stretta/core/push down


Stasera non mi andava di fare i compiti.
Puro divertimento.