Ciao a tutti ho 17 anni, peso 62 kg per 1.66 m. Di notte calo di circa due kg non capisco perché. Mi alleno due volte a settimana e mi hanno detto che ho il metabolismo veloce. Pratico palestra da un anno circa.
Non ho mai fatto una vera e propria dieta, posto a grandi linee la mia:

Colazione: latte con cereali

Spuntino: panino con salame o prosciutto o fesa, a volte anche una pizza bianca

Pranzo: 120-130 GR di pasta con tonno o pesto o grana o altro.
affettato

Spuntino: actimel e panino con affettato

Cena: carne, pesce , verdura

Pre nanna: qualche galletta di riso


So che non va bene, aiutatemi grazie

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