LU 14/01/13 - SETTIMANA 2

BW 77.1

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x45
3x52.5
3x62.5
3x5x70

Squat: 5x70 https://www.youtube.com/watch?v=uLJoxmNvFkY

OHS: 3x15-20
2x15x12.5
1x15x17.5

varie serie di riscaldamento e attivazione con il bastone, variando la presa per cercare la soluzione maggiormente indolore

Trazioni pr. supina: target 50 reps
7 7 7 6 5
+
2x10x50-55 kg lat mach. av. (volume)

Curl man. p.60
2x15x12+12]