Attenzione. Sfatiamo alcuni miti. Il pullover fatto su panca coinvolge molto poco il grande dorsale, a tal proposito c'è un interessante topic nella sezione kinesiologia sportiva. COinvolge principalmente il grande pettorale. Questo per il limitato ROM (circa 90°), in quanto il grande dorsale diventa dominante rispetto al petto oltre i 90°.
Ci sono 3 modi per poter coinvolgere al meglio il grande dorsale:
- pullover a gomito flesso a 90° con bilanciere che amplia il ROM fino a quasi 180°;
- pullover machine;
- lat pulldown a braccia tese al cavo.
Provate entrambi gli esercizi, e vedrete che il lat pulldowm vi farà sentire molto bene il grande dorsale quando siete sotto i 90°.