Guarda sulla questione principiante ci sono diverse definizioni, che non si basano solo sull'anzianità di allenamento, ma ad esempio sui carichi nei tre grandi (squat, panca e stacco).
Se dovessimo seguire quest'ultima definizione, molti di noi sarebbero principianti anche a fronte di alcuni anni di anzianità.
Se segui da tempo allenamenti basati sul volume potresti iniziare ad avvicinarti all'alta intensità a basso volume.