workout mattutino buono, ma condizionato dai calli della mia mano destra che hanno deciso di scoppiare sul più bello dello stacco... in ogni caso... cerotti e ho terminato cmq, dolorante e tutto

stacco sumo
4x50
4x90
4x130
cinta
4x4x164 2'30 chiuso a fatica, ma solo per colpa della mano!!! (maledetta!!!)

pinpull da sopra il ginocchio
3x3x180 2' facile, ma ho dovuto usare guanti

panca piana (fermo 1'')
5x5x85kg 2'30 facili

panca piana (fermo 4'')
3x4x70kg 1'30 easy

trazioni prone
5-7-5-6-5

curl manubri 16 kg
3x20-20-16 1'30