ok....visto che la massa grassa è altina come dici..............parlando con un istruttore mi ha detto che facendo ancora cardio brucerei ancora piu massa magra....quindi mi ha consigliato di fare pesi ed ovviamente anche lui ha detto togli la bilancia da mezzo è vero nn sarai 77 ma x dire 80 ma avrei la pelle dura e nn sta scritto da nessuna parte che devi mettere taglie..!
quindi cmq tolgo cardio da mezzo (o max 30 minuti finali) buttandomi sui pesi??
poi una risposta secca...mangiare solo proteine e fare pesi...nn mangiando carboidrati x niente è davvero una str...??
alimento proteine carboidrati grassi calorie
yogurt 4,5 10 1 69 col
tonno 24 0 0,5 112 spuntino 2 scat
petto di pollo 69 0 2,4 300 300g a pranzo
pane 6,16 35 2,45 190 70 g pranzo
questo fino alla palestra....
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