Citazione Originariamente Scritto da Sajan
Ma dai ragazzi, un pò di elasticità, ma quale dieta! ha 15 anni, il suo organismo è una fornace che ricava tutto ciò di cui necessita dall'alimentazione, senza stare a fare conti con grammature ed affini, che stancherebbero prima del tempo e di fare le cose serimante. Sono validi i consigli di sempre, sopratutto per chi è così giovane, vale a dire cercare di mangiare oulito evitando cibi spoazzatura, facendo 1 o 2 spuntini di frutta nella giornata, consumare verdura regolarmente nei pasti, usari olii di origine vegetale preferibilmente a freddo. Eviterei quei 3 etti di carne a pranzo, magari e le uova insieme alla carne, non è che mangiare di più porti a qualcosa sempre e comunque, abbasserei la soglia.
mi sembra corrisponda a quello che ho detto io.(se rileggete il post)

Citazione Originariamente Scritto da mystico
Io non ne so molto di alimentazione, ma vedendo la tua dieta e che vuoi fare massa direi che non va molto bene....
Di carboidrati ne hai pochi ( 150g di pasta e barrette di cereali ). Dovresti inserire negli spuntini un panino con salume ( spuntini nel senso metà mattina e metà pomeriggio 2 ore prima di allenarti ) e alla sera il riso ( fai almeno 100g ). E poi cmq non va bene mischiare fonti proteiche, quindi o carne o albumi.
Poi cmq bisogna inserire la frutta secca che è importante. Aggiungi mandorle o noci negli spuntini e prima di andare a letto.
come detto sopra, inoltre se lui nn è abituato a mangiare così tanto nn è salutare aumentare tutto d'un botto così...poi nn è detto che mangiando di + si ottimizzi l'allenamento delle massa..o meglio, bisogna seguire dei criteri..se no rischia solo di ingrassare, altro che muscoli!!