nulla ha senso di questa scheda, anche se mancano molti dati.
qual'è il tuo obiettivo? e le tue misure?
fatto sta che è un allenamento completamente campato per aria in cui mancano i fondamentali, tralasciando i 3x4 per il curl e la lat che sinceramente fanno ridere.
il mio consiglio è di chiedere il perchè ti questa scheda al tuo allenatore e su quali basi si fonda l'allenamento che ti vuole far fare, per il resto leggiti i threads in evidenza e capirai molte cose.