VENERDI 23/11/12

BW 73.1 KG

Mi sono allenato un pò di corsa perchè è l'anniversario mio e di Barbara. Resistenza minore del solito, forse per via del cheat saltato

Squat A2TG: 3x7
7x30
7x40
7x50
+
3x7x60

OH Squat: 3x10
3x10x20 -> miglioramento volume

Avevo promesso un video del OH Squat, quindi eccolo

https://www.youtube.com/watch?v=OasOr4_-N2Y

Questa settimana ho continuato ad allenarmi con la musica, cosa che sto trovano molto positiva. La coincidenza di lettore mp3 e videocamera ha influito in maniera determinante sull'assenza di video (eccetto l'unico qui sopra).
Da stasera mi sono attrezzato recuperando il vecchio ipod da casa dei miei genitori (in compenso venerdi ho perso il cronometro di barbara )

Panca pr. media + fermo: 5x7
7x35
7x45
7x55
+
5x7x60 -> miglioramento carico

Dips 2 panche: 4x15
4x15 reps