GIOVEDI 08/11/12

BW 73.1 KG

STT: onda 3° sett. + backoff
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
3x105
1x110
1x115 (5RM)
1x120
1x125 -> https://www.youtube.com/watch?v=DYghQMEs0g4
1x130 -> https://www.youtube.com/watch?v=ShVwAiQcWXg
1x135 -> https://www.youtube.com/watch?v=hxbsj5IImMk
+
5x5x100

Ho migliorato di un pelino la tenuta dei 135 kg, purtroppo continua ad aprirsi la mano una frazione di secondo prima di riuscire a bloccarmi completamente.

Trazioni pr. prona: ladder (30-40) reps
M 5x5 = 25 reps
+
2x10x50 kg (lat mach. av. di volume)

Shrugs: 5x10
5x12x50 kg in TC