esercizi diretti e indiretti by Casey Viator

[Shawn]

vabbè ora vi allego come mi allenavo nel 1992 a 21 anni...avevo praticamente lo stesso fisico di adesso, peccavo solo nei lombari perchè non staccavo pesante
le due tabelle che allegherà le eseguivo entrmbe due volte a settimana ab ab
e avevo risultati strepitosi....non ero certo forte come ora