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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 09-11-2012, 12:24 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Predefinito

    07/11/12

    stacco sumo

    50kg 2x8
    100kg x 6
    140kg 5x6
    140kg x 10 pr

    core/calf seated 30kg x 75 rep in 2 minuti

    08/11/12

    squat regular

    50kg 3x8

    squat paralleli
    90kg x 6

    130kg 4x3 lombari e schiena affaticati

    squat regular

    110kg x 3 x 6
    90 kg x 10

    core/ ubercalf 30kg x 83 rep in 2 minut....si lo so non dovrei farlo ogni giorno...ma provo lo stesso
    Ultima modifica di Karn; 09-11-2012 alle 01:14 PM
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