dipende sopratutto dal carico di lavoro con qui ti alleni

se ti alleni poco non conviene prenderne

se ti alleni bene si

quanto ti alleni? quanto pesi?

comunque c'è chi li prende prima work out, chi dopo, chi durante


Io che peso 80 kg potevo prenderne anche 8, ma ho sempre preferito limitarmi a sei e solo quando mi allenavo...3 prima e tre dopo