lento avanti
5x50kg
5x5-5-5-5-4x60kg 2'30 pesantissimo: spalle stanche dalla pallavolo di stamattina

lento avanti (fermo 5'' allo sterno)
3x5 2'

lento avanti (fermo 10'' allo sterno)
2x4 2'

trazioni supine
4x4x37kg toste, ma buone

snatch
6x10kg
10x3x20kg 1' decente, finalmente riesco a sentire bene la spinta delle gambe con il peso che vola in alto